今天下班跑到星之去上舍宾了，没我想像的难也没我想像的简单，基本上除了腹肌练习是勉强做了一半不到位的版本之外。其他的都可以坚持下来，下课乘了下，少了1.2斤，果然我脱水脱起来很快啊。

 

因为前面人多，看不清伸展运动，我就在小操房自己简单的压压腿，踢踢腿什么的，然后试着劈叉，横叉还是完全不行，虽然最近压胯压下来松一点了，还是维持在90度的状态。意外的是竖叉居然很轻松的下去了，而且这次是很彻底的脚贴着到地板。试着往前趴，上半身很服帖的贴在脚上，基本上只有一点点微酸，完全可以忍受的程度，连后腿都比平时容易贴地一点了，劈叉下腰，不知道是不是被折腾了1个多小时的成果，腰也稍微可以往下扳一点下去了。继续趴在腿上耗，这次很轻松的耗了十几分钟，最后腿没力气了才起来踢踢腿，做做PLIE，TENDU,SAUTE，转什么的。不过因为脚没力气，稍微练了一回就洗澡准备回家了。

 

啊啊啊太幸福了～～果然做够热身的话就比较容易伸展啊～～下次上课我一定要提早一个小时去做热身。

 

自可爱的根管治疗以来，又是半个多月没去上课了，按医生的口气偶这牙有点危险 ，所以我忍我忍我忍忍忍，可是没想到治疗如此费时，眼看着下个月都没希望上课了，多少有些不爽，于是今天厚着脸皮混到小朋友班里去上中级课，结果是超级超级超级失败+丢脸啊，好在脸皮已经练厚了。

 

先是热身运动，中级已经没地面了，直接对着把杆压腿，动作还是原来的，要求高了不少。然后是扶把练习，大致是PLIE,TENDU,JETE,FRAPPE，大踢腿（做这个的时候突然让偶们劈叉，吓了一跳，还好我软度没退回去）还有ADAGIO，基本上都是半脚尖的动作，又是第一次，基本上跟不上。。。。热身+把杆共一个小时。

 

然后是一个小时足尖练习，我期待已久的足尖！大致顺序是扶把压脚背，RELEVE，ECHAPPE等练习，勉强跟上做完了。陈婷的胖头鞋貌似很适合阔脚板的我，底也比较软，PLATFORM又阔，上足尖还算轻松，再加上硅胶的足尖套和我整齐的脚趾，基本完全不痛。不过中间动作很惨，一上来就是３２个SAUTE，做完脚都软了，然后ECHAPPE等一大堆练习后基本没力气了。接下来是一段天鹅湖的舞步，勉强跟上动作，就是单腿立足尖很辛苦～～保持平衡真不容易，然后又是一堆中间练习，主要是转之类的，先不说有没有这个力气做，单脚立本来就很吃力了，再加上转什么的，估计会摔死，所以偶很识相的把足尖鞋换回了软鞋，做完这个是睡美人的舞步，基本上。完全跟不上，前面的人都是穿足尖鞋做的，穿着软鞋怎么都适应不过来。最后是伸展，放松身体，狼狈不堪的结束了一节课。

 

呼呼，虽然做得一塌糊涂，穿足尖鞋还是很过瘾的，或者说，太沉迷于其中了，完全忘了痛，等我脱下鞋子的时候才发现脚趾有些痛痛，毕竟肌肉力量不够，体重又这么厉害的情况下勉强了点。接下来的一个月不能上课，偶会好好的在家里做基本练习，争取复课的时候能跟上进度。