今天下班跑到星之去上舍宾了，没我想像的难也没我想像的简单，基本上除了腹肌练习是勉强做了一半不到位的版本之外。其他的都可以坚持下来，下课乘了下，少了1.2斤，果然我脱水脱起来很快啊。

 

因为前面人多，看不清伸展运动，我就在小操房自己简单的压压腿，踢踢腿什么的，然后试着劈叉，横叉还是完全不行，虽然最近压胯压下来松一点了，还是维持在90度的状态。意外的是竖叉居然很轻松的下去了，而且这次是很彻底的脚贴着到地板。试着往前趴，上半身很服帖的贴在脚上，基本上只有一点点微酸，完全可以忍受的程度，连后腿都比平时容易贴地一点了，劈叉下腰，不知道是不是被折腾了1个多小时的成果，腰也稍微可以往下扳一点下去了。继续趴在腿上耗，这次很轻松的耗了十几分钟，最后腿没力气了才起来踢踢腿，做做PLIE，TENDU,SAUTE，转什么的。不过因为脚没力气，稍微练了一回就洗澡准备回家了。

 

啊啊啊太幸福了～～果然做够热身的话就比较容易伸展啊～～下次上课我一定要提早一个小时去做热身。